z redukcji

Nie komentuje powyższych odpowiedzi bo szkoda mojego czasu i pzrechodze do opisania po krótce pierwszego tygodnia redukcji z Magic STACK. Na początku może troszke liczb: zaczynałem z wagą 108kg ważąc sie dzisiaj z rana na dwóch róznych wagach stojąc na samych gadtkach waga wyszła mi 104,5kg. Mierząc obwód brzusia na wysokości pępka zeszlo 2cm i [...]

[...] musialabym zjesc z kilogram chyba, a gardlo mi siada a w jedzeniu slodyczy to moglabym cie pobic razem z moja babcia, my takie slodkie kobitki jestesmy :) ale coz, ja na redukcji cale zycie, a babci mama chowa, bo cholesterol rosnie ;) z czekoladek lubie after eight'y mietuskowe :) btw, ladny progres, redukcja na wesolo. mam nadzieje, ze w [...]

[...] bedziesz Mnie tam smiesza twierdzenia, ze czegos nie nalezy jesc bo kategorycznie sie na tym nie schudnie, to jest bez sensu, rownie dobrze mozna jesc bialy chleb na redukcji i tez sie schudnie. Z tym, ze kazdy moze sobie sprawdzic czy przypadkiem u niego powodem do niedogodnosci nie sa produkty znajdujace sie na liscie podejrzanych. Za [...]

moim zdaniem cukry proste nie są potrzebne wogóle, nawet po treningu. Owoce jak najbardziej tak, ale jakiś cukierek? Na redukcji?? Moim zdaniem to na pewno tylko utrudni plany. Diete wydaję mi się że trochę trzeba dopracować. Tak ogółem, powodzenia :-) Killing, daj sobie na luz z radami- tu i we wszystkich wątkach. Cukry proste są/mogą być [...]

Ładnie Ci idzie :-) Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie) Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow. Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow. Powodzenia w nowym roku :-)

[...] tak samo na po reduckji... czymkolwiek nei słodza to jest cukier oczywiscie miod jest lepszy niz cukier ale efekt jego nadmiernego spozycia bedzie taki sam. Idealnie jak po redukcji cie juz nie ciagnie do zadnych słodyczy ewentualnei do czekoladki czy bółki z dzemem od czasu do czasu... Jak uzyskasz dobra wrazliwosc insulinowa to po zjedzeniu [...]

[...] sposób - bawiąc się kulturystycznie. Owszem udało mi się ładnie wyciąć - może nie było gęstości ale tłuszczu się pozbyłem skutecznie. Natomiast koszty zdrowotne takiej redukcji są bardzo duże. Samopoczucie tragiczne. Bolą wszystkie stawy - włącznie z międzypaliczkowymi, co się nie zdarza zdrowym osobom bez reumatyzmu. O dolegliwościach [...]

[...] 1s10 10kg Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: Unoszenie nóg: 40/40 Unoszenie nóg do świecy: 20 Spięcia: 40/40 Spięcia z nogami w górze: 20/20 Wielkie podsumowanie redukcji Zaczynałem 30 stycznia z wagą równe 100kg. 31 lipca czyli po pół roku ważyłem 81,2kg czyli straciłem 18,8kg. Jako, że były święta, a i na koniec robiłem małą masę to [...]

[...] jutro też raczej nie oszacuję, ale też będzie ok myślę. /SFD/Images/2015/4/5/1085d2b08f5e4797b65ae303c0726364.jpg Ach wybacz nie zauwazylam. To teraz wiem już napewno ze redukcji nie potrzebujesz ;) chudziutka jesteś, dowal śmiało do michy i cisnij z treningiem :) Dzięki, po świętach będą zmiany ;-) Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-05 [...]

[...] uzyskasz jakas tam wartosc kalorii, utnij z tego z 200 kcal i to bedzie Twoj poczatek okresu masowego. w zaleznosci jak nisko zejdziesz z kaloriami w ostatnim tyg redukcji to albo wchodzisz od razu na zapotrzebowanie - 200 kcal lub jak bardzo nisko zetniesz to mozesz dojsc do tego pulapu zapotrzebowania - 200 kcal w 2 etapach. tak dla [...]

[...] w masie, sylwetka pod mieso dobra, jak dorzucisz z 15 kg bedzie konkret. Rowniez zapraszam do mojego testu/dziennika tylko ze w druga strone jade %-) W profilu jednak widze ze kiedys było ponad 100kg. Masz jakies foty z tamtego okresu? Prowadziłes może gdzies dziennik na sfd z tej redukcji? Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-10 21:00:04

Możesz oczywiście robić z mlekiem i wliczać w bilans jeśli masujesz. Na redukcji nie warto (laktoza) ;-) Druga sprawa to taka, że odżywki nie mają smakować, tylko działać 8-) Z rowerem - zrób tak jak uważasz, kup ten z allegro z 1 linka. Wydawał się w porządku ;-) Ja też kupiłem rower za około 1200zł, ale wepchałem w niego kolejny 1000 %-) Tylko, [...]

Siema dobrze że postanowiłeś coś zmienić w swoim życiu gratuluje to już połowa sukcesu :) myśle że powinieneś te 2900/3000 zjeść na początku redukcji jeśli nie dajesz rady to spróbuj szejki lub np omlet owsiany -100g płatków 2 jajka z kremem nutlove 70g i masz już 1000 kalorii łatwo wchodzi nie zapycha bo z czasem nie będzie z czego ciąć kalorii [...]

[...] nieźle;) ) Muszę przyznać starszemu koledze rację, Butelki z wodą są niezastąpione;) Fotka przed biegiem zrobiona (Lekki deszczyk podczas biegu), bo już dawno nic nie było a redukcji jeszcze trochę zostało^^ (mimo że już ważę 70,5kg czyli 5kg w dół w miesiąc;) ) http://img69.imageshack.us/img69/2965/pict0132123.jpg Najlepsze po powrocie, sąsiad - [...]

Ogolnie jak masz 15% fatu, to nie bedzie to problem z woda tylko fatem... Ja sam tez lecialem na redukcji 2200 kcal przy koncowce, aczkolwiek brzuch juz byl caly wyzylowany wtedy:) Druga sprawa przy srodkach i ilosci jakie stosujesz nie ma co liczyc tutaj na efekt sceniczny jezeli nie masz ku temu predyspozycji. Wrzuc fote to pomyslimy jak to [...]

[...] jedynie omega3 jakieś witaminy może, ewentualnie BCAA. Białko czy carbo (gainer) tylko jeśli są braki w diecie na te makroskładniki. Fatburnery nie polecam przy pierwszej redukcji. Kreatyna na redukcji - możesz od razu tą kasą co byś na to wydał sobie tyłek na kiblu podetrzeć Ale skoro nie pitne, ani kapsy (kapsy jakoś jeszcze rozumiem, ale [...]

[...] jak najszybciej ten hormon , nie jest nam do niczego nie zbędny w przeciwieństwie do estrogenu który ma pozytywne i negatywne , właściwości. 6tyg zostało mi do zakończenia redukcji zawody planuje jakoś w połowie 2017r teraz chce poleciec ostro koniec redukcji i pozniej masuje i po masie juz redukuje pod zawody Zmieniony przez - [...]

[...] regeneracje jestem mega zadowolony i bardzo dobrze, należy się nie wiem nie sprawdzalem to chyba nie dla mnie Jak ktoś waży powyżej 90 kg to nie polecam :D No chyba, że na redukcji, albo jak ktoś chcę po prostu poprawić kondycje. Ja już jestem przyzwyczajony, oraz często schodzę, tak żeby tlenowo popracować. A na początku to kondycyjny zajazd u [...]

Klatkę? Jaką klatkę? Zdjęcie z lipca zeszłego roku, redukcję zacząłem w grudniu i nic do tego czasu się nie zmieniło. Zostało mi ostatnie 20dni redukcji i zaczynam się budować. Chce ruszyć klatę, bo na razie przy ujemnym bilansie raczej nic nie pójdzie do przodu. Wygląda to śmiesznie, wiem. W bicu 40cm, a w klatce ledwo 100 .

Rozstępy mam koło pach i wchodzą trochę na bicepsy. Nie widać ich bardzo, bo mam je od 8 lat i już wyjaśniały, poza tym opalenizna też je trochę maskuje. Przy redukcji nie powstały żadne, tylko tamte co bicepsy mi poszły z 33cm na 39cm w 7 miesięcy.